메일라드1 1부: 단언컨대, 비만의 원인은 과식이다! - 1:9 다이어트는 운동 1할, 식사 9할 운동 중심의 다이어트는 반드시 실패한다. 우리가 살찐 이유는 대부분 식생활에 있다. 원인이 식생활인데, 운동으로 해결하려는 것은 잘못된 접근법이다. 먹은 만큼 운동하면 된다는 생각은 말도 안 되는 이야기이다. 체중 50kg인 사람이 시속 8km로 30분간 달리기를 하면 약 200kcal가 소비된다. 한달동안한 달 동안 꼬박 채워야 6000kcal가 되는데, 체지방은 1kg에 7200kcal이다. 한 달 동안 열심히 운동해도 체지방은 줄지 않는다. 운동을 하면 식욕이 왕성해지기 때문에 빵 한 개, 과자 반 봉지만 먹어도 200kcal는 훌쩍 넘는다. 그렇다면 러닝 말고 다른 운동은 어떤가? 자유형을 30분 동안 계속하면 250kcal가 소모되는데, 역시 한 달 내내 수영을 해도 1kcal의 체지방을 분해하.. 2022. 1. 19. 이전 1 다음