단백질2 6장: 다이어트는 긍정적인 생각부터 하자. - 다이어트 불변의 법칙 긍정적인 생각은 다이어트뿐만 아니라 모든 생활 전반에 관하여 엄청난 영향을 끼친다. 이 챕터에서는 긍정적인 생각이 얼마나 중요하고 어떻게 하면 우울증에서 벗어나 긍정적인 사고를 할 수 있는지 알려주고 있다. 사실 그렇게 새로운 내용은 아니다. 첫째, 긍정적인 마인드를 가지려고 노력해라. (당연한 거 아닌가? '나는 뚱뚱해' 로 끝내지 말고 '나는 뚱뚱하지만 몇 개월 뒤, 아니면 몇 년 뒤에는 지금보다 훨씬 건강하고 멋진 몸을 가질 거야.'라고 생각하라는데 그러려고 다이어트하는 거잖아.) 둘째, 햇빛을 쬐라. 햇빛은 귀중한 영양분을 만들어내기도 하고, 독소가 피부를 통해 나가도록 도와준다. (이건 맞는 말이다. 실제 비타민 D도 햇빛을 쬐면 형성되기도 하고 기분도 상쾌해진다. 군생활 할때 상황병들 중 거의.. 2022. 1. 16. 5장: 단백질에 관하여 - 다이어트 불변의 법칙 보통 다이어트를 하고 건강한 몸을 유지하는데 가장 신경을 많이 쓰는 것이 단백질이다. 나도 하루에 필요한 좋은 단백질을 먹으려고 노력한다. 나뿐만 아니라 많은 사람들이 그럴 것이다. 그런데 이 책에서는 단백질을 너무 많으면 문제가 된다고 한다. (흠 뭐든 많이 먹으면 문제가 되긴 하지... 얼마나 먹으라는 건지 궁금하다.) 하비는 이렇게 주장한다. 단백질은 모든 음식 중에서 가장 복잡한 물질이고, 소화시키고 몸속에서 몸 밖으로 배출하는 과정 또한 가장 복잡하다. 과일을 제외한 일반적인 음식은 위와 장을 모두 거치는데 25시간에서 30시간이 소요되지만, 육류를 먹으면 그 시간은 두 배 이상 걸린다. 따라서 논리적으로 더 많은 단백질을 먹으면, 독성 노폐물을 제거하는 등의 다른 기능을 수행하는 데 사용할 에.. 2022. 1. 15. 이전 1 다음