비만의 원인2 1부: 단언컨대, 비만의 원인은 과식이다! - 1:9 다이어트는 운동 1할, 식사 9할 운동 중심의 다이어트는 반드시 실패한다. 우리가 살찐 이유는 대부분 식생활에 있다. 원인이 식생활인데, 운동으로 해결하려는 것은 잘못된 접근법이다. 먹은 만큼 운동하면 된다는 생각은 말도 안 되는 이야기이다. 체중 50kg인 사람이 시속 8km로 30분간 달리기를 하면 약 200kcal가 소비된다. 한달동안한 달 동안 꼬박 채워야 6000kcal가 되는데, 체지방은 1kg에 7200kcal이다. 한 달 동안 열심히 운동해도 체지방은 줄지 않는다. 운동을 하면 식욕이 왕성해지기 때문에 빵 한 개, 과자 반 봉지만 먹어도 200kcal는 훌쩍 넘는다. 그렇다면 러닝 말고 다른 운동은 어떤가? 자유형을 30분 동안 계속하면 250kcal가 소모되는데, 역시 한 달 내내 수영을 해도 1kcal의 체지방을 분해하.. 2022. 1. 19. 1장: 굶는 다이어트, 약물 다이어트, 칼로리 제한 다 때려쳐~ - 다이어트 불변의 법칙 나는 '무슨 무슨 불변의 법칙'이란 제목을 좋아했다. 아마 처음으로 읽은 '불변의 법칙'이 들어간 책이 [마케팅 불변의 법칙]이어서 였을까? 너무 좋은 책이었다. 이 책이 인기를 얻고 나서 '불변의 법칙' 책들이 많아지고 점차 실망하게 된 경우가 많다. 누군가 이 책을 권했을 때도 [다이어트 불변의 법칙]이라는 제목 때문에 읽기 싫었다. 하지만, '왜 야생동물은 병과 비만이 없는가?'라는 소주제가 흥미를 끌었다. 지은이 하비 다이아몬드는 키 178cm 90kg이 넘는 뚱보였다가 25kg을 감량하고 그 이후 한 번도 살이 찐 적이 없고 병에 걸린 적이 없다고 한다. (키는 나랑 비슷하고,,, 몸무게는 나보다 적게 나가네, 젠장!) 아무튼 이상적인 몸무게와 다이어트 후 유지방법, 그리고 병에도 안 걸린다니 .. 2022. 1. 12. 이전 1 다음
